寒くなってきましたね🧣

こんにちは‼️

毎年、春と秋に花粉で鼻がムズムズ🤧するのですが、最近はコロナ予防で常にマスク😷をしている為、症状がひどくなくて嬉しい🎶

ですが、マスク😷を外して生活したいと思う複雑な気持ちの市来です🤭

先週から寒くなってきましたね⤵️

暑い夏🌞🍉🍧🎐🎆👙が終わり、一番人気の秋🌰🍂🍠🍁🎑🎃にやっとなったのに、もう冬❄️🎅☃️が来そうです‼️

冬は、秋の後なので寒いからマイナスイメージが多いと思いますが、鍋🍲が美味しい季節なので楽しみ🎶

色んな鍋🍲して、ふうふうして雑炊🍜食べたい🍴🤣⤴️

しかし、今は季節の変わり👁️です‼️

やはり、嫌なのが風邪をひくこと🤒

風邪をひいては、仕事も遊びも美味しい物を食べる事もできなくなります⤵️

そこで、今回は｢風邪の予防｣についてです🤓

①ビタミンCをたっぷりとる

みかん・金柑などの柑橘類🍊大根・キャベツ・ブロッコリー・小松菜🥬🥦や、さつまいも・じゃがいも🍠🥔

などにもビタミンCが、含まれています‼️

ちなみに、大根・かぶら・セロリは葉の方がビタミンCが多いので、捨てないで食べてください‼️

ビタミンCは、水に溶けるビタミンなので、汗や尿と一緒に、排泄されてしまいます💦

過剰に摂取しても心配ありません👍️

逆に貯めて置くことが出来ないので、こまめに補給しなければなりません🍴

特にストレスの多い人やたばこ🚬を吸う人は、ビタミンCを消耗しますので、たっぷりとるようにしましょう‼️

②温かいものを食べる

お薦めは、葛です‼️

葛は、身体を温めます。

葛湯・葛生姜・味噌汁やお澄まし汁に葛とじして食べると、身体ぽかぽかが長続します🎶

八宝菜を、片栗粉の代わりに葛を使って作ったり、🍲に入れるなども良いです👍️

③身体を暖かくする

手足が冷える方は、腹巻きがお薦め‼️

内臓を守るために、血液は身体の中心に集まります。

腹巻きで保温することで、血液を分散させるのです👍️

寒くなってきたら、もちろん｢睡眠(休養)｣・｢食事｣・｢運動｣のバランスが重要ですが、

出来ることからやってみてはどうかなと思います🤗

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