寒い季節も大事な水分補給

最近、少しずつ寒くなってきましたね！

今週から、もうヒートテックを着ている井戸内です‼️

寒い時期ですが、最近よく『水分補給が大事！！』と耳にすることが多いとおもいます。

そもそもこの時期に、どうして水分が大事なのか、その重要性と水分補給のポイントを今日はご紹介します。

人間のカラダはいろいろなもので構成されてます。

そのなかでも一番多いのが水分なんです。

カラダの約５０～７０％が水分で占めているんです。

この水分の役割は、

●体温調節

●筋肉を柔らかくして動かす

●老廃物の除去

などがあります！

この働きをするために一日２～２．５ℓ消費されてるのです！

夏の暑い時なら意識して水分を取りますが、

この時期に水分摂取はあまり気にしてなかったりしてませんか？

体の水分が減ってしまうと、他にも肌の乾燥、

集中力の低下、めまいなどの症状が出ることもあります！

でも飲みすぎるとむくみがひどくなりそう、　　

そんなに多く飲めないなあ、、

と感じている方がいるとおもいます。

そこで水分をとる時のポイントは！

①こまめに飲む　　　いっぺんに飲むより少量の水分を摂取したほうがからだに吸収します！

②運動した後も　　寒い時はとくに、運動の後に汗をかいた感じがしなくても水分は減少します。

③意識的にのむ　　　のどが渇いたからでは少しおそいです。そのサインの前に飲めばバランスが保てます。

④飲むものは”お水”　コーヒーやジュースよりは、常温の水ほうがいいですね。

以上がポイントになります！

少しずつ続けて、自分のペースで水分補給を習慣にしてくださいね‼️

阪急 上新庄駅

東淀川区大桐２－５－８

アスワングループ　ニシノ整骨院