サルコペニアって言葉最近聞きません？

こんにちは～。

患者さんにも勧めていた、ミックスジュース屋さんが、

冬仕様になり、🥤ミックスジュースloss中の

ニシノ整骨院、西野です。

冬から、あったかい飲み物に変わるので、また美味しければ布教していきます。♰⛪♰

サルコペニアって皆さん聞いたことありますか？

私も初めて聞いたのは６年前ぐらいですが、最近世間でも広まってきているように思います。

ほとんど高齢者に向けて使われる言葉ですが、要するに

サルコ（筋肉）ぺニア（低下）症候群ということで、

高齢になるにつれ、筋肉量が低下していくことを表わしています。

25～30歳頃から進行が始まり生涯を通して進行します。

筋線維数と筋横断面積の減少が同時に進んでいきます。

高齢化の他にも、内科的疾患で引き起こされることもあります。

そして、サルコペニアと同時期に有名になっているのが、ロコモです。

ロコモも正式には、運動機能の衰えを指しますが、

ロコモ運動というように、運動して筋肉の衰え、老化を防ごうという意味合いで

広まってきています。

ロコモ運動が流行るように、サルコペニアを防ぐには、

①筋肉を使った運動をすること

②筋肉に栄養を与える食生活、

③筋肉が付きやすくなるよう十分な睡眠を摂ること

が大切です！！😁

筋肉は何歳になってもついてくれる、健康な生涯における相棒のような存在です。

皆さんも、是非健康的な筋肉ライフをお過ごしください！！

ＹＥＳ！！　Ｂｅ　ＭＵＳＣＬＥ！！💪😎

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