こんばんは‼️眠い🥱

今日はいろいろあって、9月13日(火)午前１時半にブログ作成をしています🥱💭

先週の土曜日に、有給消化でお休みをいただきありがとうございます🤗

実は、長女の高校の文化祭へ行ってきました🤩

高校入学して、コロナの影響で2年間無かったので、初めての文化祭となりました🎶

しかし、保護者限定１名で、話す方も無く緊張しましたが、長女の成長にびっくりし、感動のあまり涙が込み上げた文化祭参加となりました市来です🤣

今回は、まだ暑い日が続いていますので、｢熱中症｣についてお話したいと思います🤓

｢熱中症｣は、体内の水分や塩分のバランスが崩れて、起こります🤓

汗をかいても水分補給をしないと身体を循環する血液量が減り、脳に血液が行かず失神する場合があります。

また、汗と共に失われる塩分などの電解質を補給しないと、筋肉のけいれんが起きる。

さらに、症状が進むと体温が急激に上昇し、頭痛や吐き気、意識障害を起こす。

｢熱射病｣と、呼ばれる状態で死に至ることもあります💦

○運動前に水分補給200ml以上飲む‼️

○暑い場所で運動をする場合は、30分以内にこまめに水分補給‼️

○おすすめはスポーツドリンク‼️(ジュースではなく、汗と一緒に失われた塩分やミネラルを補給できるものが良い)

○水分補給のタイミングは、｢のどが渇く｣と、感じる前に摂取‼️

 [もし熱中症になったら…]

○涼しい日陰やクーラーの効いた室内などに移動

○衣服をゆるめて休む

○身体を冷やす(氷や冷たい水で濡らしたタオルを手足に当てる。氷や冷たい水がない場合は、タオル・うちわ・衣服などを使ってあおぎ、風を送って冷やす)

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