｢お腹の調子｣のお話🤓

こんにちは⤴️

今、2月27日(日)にブログをしています🎶

今日は、次女が高校受験で無事合格🎊で、初めて🔰の携帯📱デビューの日となりました‼️

２年前の長女の初契約の時には、僕の契約変更もありましたが、２時間以上掛かりかなり疲れたので、今回は妻と次女にお願いしました🤭

僕は、ゆっくり10時まで寝て💤、朝から長女お薦めの📀｢ジュマンジ･ネクスト･レベル｣を1本観ながら朝食を食べました。

前作｢ジュマンジ｣と同様で、ゲームの中に入って、主人公になり難関をクリアする内容ですが、これがまた、笑いあり❗️感動あり❗️で最高でした🤣

是非、観て欲しいなぁ～と、思う市来です🤗

今回は、｢お腹の調子｣ということで、まだまだ寒いので、

ウォーキング🚶が行きにくい⤵️や、

コロナ影響で外出が減った⤵️

などで、運動不足で便秘になってる方も少なくないでしょう🤓

便通が悪いと、どうしていけないのか⁉️

便は、身体の排泄物であることは、だれもが知ってることですが、この中には、身体に有益でないものが含まれています⤵️

ダイオキシン・農薬・合成保存料・着色料といったものです。

これらを体内に長く留めておくと、身体は有益なものと認識して再吸収してしまいます。

これが、アトピーなどの原因ではないかと研究している学者もいるのです。

不要なものは、排泄するのが一番ということですね🤓

例えば、コレステロールは身体にとって大切なもので、腸管にで再吸収されます。

しかし、食事の洋風化で、コレステロールは過剰気味になりがち、便通を整えましょう‼️

〈お腹の調子を整える〉

　○野菜をたっぷり食べましょう🍴

→根菜類･海藻類･キノコ類は、食物繊維がたっぷり。

歯や胃に問題がない人はジュースに頼らないで、噛むことが大切。

大根や人参の皮などは、栄養たっぷりなので剥かないで食べよう。

焼き芋の皮には、胸焼け防止効果があります。

　○玄米･胚芽米･麦ご飯･雑穀米など利用🍴

→食物繊維だけでなくビタミンも含まれているので、疲れない身体をつくります。

　○発酵食品を食べて腸の働きを活発にする🍴

→ヨーグルト･納豆･お漬物･味噌など。

大豆食品は、食物繊維を含みコレステロールゼロ。

しっかり便が出ることを願ってます✨

もちろんですが、身体を動かして腸を刺激することも、重要ですよ🤓

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