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NEWS&お知らせ

お知らせ 215 ビュー

季節の変り目です🌱

こんにちは‼️

今月3月に入り、朝晩寒く🥶昼間は暖かい🥵季節の変り目💦

3月中旬から特に調子が悪い患者様が多いなぁ~と、押す指で感じる市来です🤗

 

3月始めに、久しぶりに来院された80代女性。

コロナの影響で子供さんに家から出ないように言われ、大好きなカラオケ🎙️も、お友達との食事🍴も行けない💧

一年間ほとんど家にいたそうで、「腰が重く痛い。膝が歩くと痛い。」と、以前より元気が無い感じで来院💦

以前は、自宅で腰を捻って痛めても自転車🚲️で来られてましたが、今回は、膝が痛くて自転車🚲️も乗れなくなり、

歩き方🚶‍♀️も、かなり足の筋肉が低下し、腰が痛くて前かがみで、膝が上がらず歩幅が狭いちょこちょこ歩きになっていました⤵️

そこで、動くと痛い腰と膝の筋肉を緩めて、ストレッチを行い筋肉の柔軟性を回復💪させようと考えました🤓

週2回は来院できるそうで、まずは、固まっている背部と腰と臀部を緩め、

大腿四頭筋(歩くと時や自転車の時に特に使う筋肉)を中心にしっかり緩めて、ストレッチをかけました‼️

少し痛みが軽くなりました🤭

そして、あえて少し痛いがエアロバイク10分で、筋肉の反復運動をしてもらいました‼️

4回の来院でかなり筋肉が緩んできたな~と、思っていたら、5回目の来院時に、患者様から、

「先生、歩く時に膝が軽くなったよ‼️」と、嬉しそうに言ってくれました😀

歩く時に、膝が軽ければ腰への負担が減少するので、腰も良くなる事を期待⤴️

80代になると筋肉が低下し、動くのもしんどくなりますが、まず固まった筋肉を緩め、柔軟性を回復させ、若返りましょう👊

痛みの無い日常生活を過ごせるよう頑張りましょう👊

運動に関してもどんどん質問してください‼️

あなたに合った今やるべき運動を紹介します⤴️

一緒に頑張りましょう👊

 

 

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