年始🐮４日間の勤務終了にて💪

明けましておめでとうございます🌅

今年もよろしくお願い致します‼️

今日11日は、成人の日㊗️でニシノ整骨院がお休み。

朝食後に、近くの神社⛩️にお正月🎍お飾りを納めと、

今年はまだ初詣に行ってなかったので、ウォーキング＆お参りに行きました‼️

毎年一度しかしないと決めている｢おみくじ｣をすると、５年ぶりに｢大吉｣が出ました‼️

今年は、良いことがありそうな予感🎶の市来です🤩

令和３年１月６日から年始勤務が始まり、４日間が終わりました💪

担当患者様で、お正月🎍疲れ(身体を動かしてない為)で筋肉が、柔軟性が減り固まっている患者様の施術が大変でした💦

その中で多い症状が、寒くなり血行不良のために足が冷えるで、腓腹筋(ふくらはぎ)がつるや足首が固まるなどでした。

足首が固まると捻挫する可能性が高くなり危険です⤵

そこで、簡単予防運動を提案します👊

①足首を回す(内回・外回)

片手で足首を固定し、もう片方の手で足先を持って回す。

↓

②アキレス腱伸ばし20秒

片足を後ろに下げ、前に出ている足を曲げていく。後ろの足の踵は浮かさず、少し痛いところでキープ。

↓

③踵上げ下げ10×３

足を肩幅に開き、かかとを上に引き上げて2秒キープして降ろす。

※朝と晩２回がベスト👍️　自宅でもファイト‼️




ニシノ整骨院では、足湯(無料)と畳のフリースペースがあります。

来院時には利用して下さい‼️

質問も何でも受け付けマッスル～

来院をお待ちしていますね🤗

今年も皆様のお力になれるように頑張りマッスル💪

最寄駅　地下鉄今里筋線 だいどう豊里駅　阪急 上新庄駅
東淀川区大桐２－５－８
アスワングループ　ニシノ整骨院