食べてケアしてみませんか🍽

こんにちは！下田です！👩

6月になり、まだ梅雨真っ盛りですね☔
湿度も上がってジメジメしますし、毎日マスクを付ける日々で結構肌荒れしますよね…

なので！お近くのコンビニでも簡単に手に入る、肌荒れケアの食べ物をご紹介します！

[ヨーグルト・豆腐・納豆・豆乳🌱]
水溶性ビタミンであるビタミンBが含まれてます。新陳代謝を促進させ、肌の再生を施す働きがあります。

ちなみに！便秘はニキビの原因ですので、ヨーグルトの乳酸菌で腸を整えるのも良いですね🥄

[アーモンドミルク🥜]
抗酸化作用のあるビタミンEが豊富です✨
人間の体も酸化します。酸化すると、老化が進んだりシミやシワが増えたりします。その酸化を抑えることを「抗酸化作用」と言います！

[野菜ジュース🍅]
１日に必要な野菜の摂取量はご存知でしょうか？350g摂取すると良いと言われているのですが、毎日その量を摂取するのは難しいですよね。ビタミン・ミネラルが不足しがちなので、ドリンクでの摂取は手軽かと思われます！🥕

[蕎麦]
穀類には食物繊維があります！腸内環境を整え、ニキビの原因である便秘を防げます！カロリーも低いですよ✨

私は暑い日に食べるざるそばが大好きです🤤

[ビタミンCのドリンク🍋]
ビタミンCはコラーゲンを合成し、シミの原因であるメラニンの生成を抑制させる働きがございます！

★皆さんも是非、食事で体内から肌荒れケアしてみてください！☺️

他にもまだ沢山あるので、お気軽にお声かけください😊✨

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アスワングループ　ニシノ整骨院