夏の食🍉

今年の夏も暑いですね😅

梅雨明け☔️が遅かったのか、暑い日☀️が盆明けしても続いていますね💦

しかし、どんな季節も、｢楽しんで過ごしたい⤴️＝楽人🎶｣をモットーにしている市来は、

今回大好きな｢食｣について気になり調べてみました‼️

よかったら、参考にして下さい😉

🍉身体を冷やす食品に注意⁉️

夏によく食べる物は、サラダ(生野菜)、冷奴、スイカ、トマト…口当たりが良いものやなぁ～

父親が南国の沖永良部島出身である事もあり、子供の頃から南国のフルーツは、口にすることが多くて、大好き😋

ですが、身体を冷やすので、食べ過ぎ注意なんですね～😆

夏に生野菜をドレッシングをかけて食べますが、身体のほてりを取り、身体を冷やす事になるんですね～😆

そこで、身体を暖めるものと一緒に食べると良いらしいですよ✨

◎冷やす(－)暖める(＋)
◎生野菜(－) ＋ お酢(＋) ＝ ０
　(野菜は加熱すれば、＋ )
◎焼きナス(－) ＋ 生姜(＋) ＝ ０
◎冷奴(－) ＋ ネギ･生姜(＋) ＝ ０

🍉なぜ身体を冷やしたら駄目なのでしょうか⁉️

☺️身体を冷えにくくする免疫力が下がる

☺️脂肪を燃えにくい体質になる

🍉どんな物を食べるも良いかな⁉️

夏に必要な栄養素は、糖分をエネルギーに換えるのに必要なビタミンBやミネラル👍️

特に、ビタミンBは老廃物を排出する助けになります💪

ビタミンB…豚肉、レバー、大豆製品、サバ、卵、鰻など。

牛肉や豚肉は、しゃぶしゃぶが食べやすいですね～😁

梅干しなど酸味があるもの、少量のアルコールは食欲増進に効果的ですよ⤴️😁

今回は、夏の食🍉を調べてみて色々勉強になりました‼️

食は、大切なのでこれからも調べていきたいと思います😁

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