さらば👋夏バテ‼️

長い梅雨☔️が終わり、いよいよ暑くなってきました💦

まだ８月に入って間もないのに、汗ダク💧でもう秋が待ち遠しい市来です😅

今回は、夏バテ☀️をしないオススメ情報です😁👍️

～夏バテの一番の要因は気温～

☺️冷えすぎた室内にいると血行不良になり新陳代謝が悪くなります。

新陳代謝が悪いと老廃物が体外に排出されず、疲れが残ってしまうので上着を羽織る👍️

☺️外で汗をかいて冷えた室内に入ると体が冷え切ってしまいます。

汗をこまめにふいて、下着を着替えると👍️

☺️室内と外との気温差が大きいと体温を調節する自律神経によくありません。

外気との差は5℃以内。汗をかいて体温調節ができるようにすると👍️

☺️半身浴とストレッチ、朝晩の涼しい時間帯に早歩きで散歩が👍️

♨️半身浴で体調をリセット♨️

夏は暑いのでシャワー🚿になりがちですが、お風呂に入るよう心がけましょう‼️

熱いと感じる温度は42℃。それ以上は体が興奮してしまうので、あまり体には良くありません⤵️

リラックスを目的とし38～40℃ぐらいのぬる湯でゆっくりとつかるのが👍️

汗のかき方を体に思い出させるには半身浴は効果的です‼️

入浴時間⏳️は人それぞれで、

①首まで入り、額にじわっと汗が出るまで浸かる

②下半身のみ入り、上半身が冷えてくるまで浸かる

この①②を２～３回繰り返す。

※入浴前にコップ一杯の🚰やスポーツ飲料🥤を飲むのがよい。

※換気をする。（窓、ドア、換気扇）

最寄駅　地下鉄今里筋線 だいどう豊里駅　阪急 上新庄駅
東淀川区大桐２－５－８
アスワングループ　ニシノ整骨院